Если во времена Леонардо да Винчи лишний вес считался признаком роскоши, то сегодня мода на девушек с худыми телосложением. Быть наравне с моделями стройной и привлекательной мечтают многие, но далеко не все готовы бегать по утрам, крутить велотренажёр в спортзале или ограничивать себя в еде. Возможно ли похудеть быстро и без вреда для здоровья? И нужно ли худеть на самом деле?
Во-первых, необходимо понять причину избыточного веса: это может быть как обычное переедание, так и эндокринные заболевания. Не стоит пугаться, если вдруг увидите на весах большие цифры — лишний вес не всегда означает лишний жир. Дело в том, что в нашем организме при определённых проблемах со здоровьем может скапливаться излишняя жидкость. Вода — явление преходящее, поэтому не стоит удивляться, если вы сели на диету, а вес стал увеличиваться.
Во-вторых, когда встаёт вопрос о похудении, невозможно пройти мимо такого понятия как висцеральный жир. Это своего рода защитная подушка организма. Если подкожный жир располагается на проблемных зонах (живот, бёдра, руки), то висцеральный жир обволакивает внутренние органы: печень, поджелудочную железу, сердце. Висцеральный жир очень опасен: он давит внутренние органы, заставляя организм работать с перебоями. Избавиться от него крайне сложно, поэтому чтобы не возникло проблем со здоровьем, рекомендуем худеть под наблюдением врача.
В-третьих, важна норма потери веса. Как правило, безопасным похудение является в том случае, если человек теряет 3-4 кг в месяц. Резкое сбрасывание веса может привести к неприятным последствиям: обвисшая и дряблая кожа, появление морщин и т.д. Не стоит увлекаться низкокалорийными диетами и голодовками: они способны обострить хронические заболевания и нарушить обменные процессы.
Бывают случаи, когда хочется преобразиться за короткий срок для важного мероприятия. В таких ситуациях вас выручит программа экспресс-похудения от специалистов «Науки красоты». Она включает в себя три мощные методики, которые помогут вам уменьшить объемы за три дня.
В-четвёртых, расстаться с лишними килограммами можно, увеличив расход калорий.
Как правило, для взрослого человека требуется потребление 1500-2000 ккал в день. Однако эти показатели довольно условны: всё зависит от скорости метаболизма человека, возраста, пола и образа жизни. Сколько калорий вам необходимо потреблять в день, подскажут наши врачи.
Увидели ошибку - сообщите нам!